która ma

Czyli już nie ma firmy, która by nie wałowała na składzie

[...] Pierwotnie zaplanowana na 30 lipca walka z Seanem Stricklandem (25-3 MMA, 12-3 UFC) na UFC 277 w Dallas, została przesunięta o trzy tygodnie wcześniej na UFC 276, która odbędzie się 2 lipca w Las Vegas - co było nietypowym posunięciem ze strony organizacji. Kiedy fani patrzyli na kartę walk UFC 276, wielu uważało, że jest to celowy [...]

[...] (17-8 MMA, 8-6 UFC) zastopował byłego mistrza wagi półśredniej Lawlera (29-15 MMA, 14-9 UFC) na głównej karcie UFC 276 w Las Vegas. Była to dzika i chaotyczna walka, która zakończyła się zwycięstwem Barbereny przez TKO w drugiej rundzie. Barberena był zmuszony do powrotów z trudnych sytuacji, aby odnieść zwycięstwo. W pierwszej rundzie [...]

Knife - " ...gorzej jak są teoretyczne - bo bez sprawdzania czegoś w walce, na oporującym przeciwniku - masz nikłe szanse na zastosowanie tego na ulicy - prawda?" Dlatego, na pewnym etapie treningu karate, sprawdza się część rozwiązań z kata np. w jiu kumite. Oczywiście nie wszystkie. Np. w krtań, ani w krocze partnera zazwyczaj się nie [...]

Bardzo się coś zaperzasz. ---------- Moglbym powiedziec "i wzajemnie". Naturalnie. Powinien. Ale czasem to niestety nie o komórkę chodzi. Różnie w życiu bywa. ---------- Roznie, ale gross tego nie jest warta ryzykowania zycia. Skąd wiesz, że tylko szczęście? A może pomogły im umiejętności nabyte na treningach? Żaden z nas nie może tu [...]

Osladil nie dotarł, bo nie miał szczepienia przeciw żółtej gorączce, która jest wymagana przy wyjeździe do Afryki, a szkoda, bo mógł namieszać, przynajmniej top 3 kieszeni. Wg mnie najlepsze układy dowolne, które na AC są oceniane mieli: Johnnie O. Jackson, Jeff Beckham i Juan Morel. U Johnniego faktycznie widać te solidne kilogramy przerzucone w [...]

Ta murzynka, ktora wyrwal w San Francisco Cyber, miala zaaa***iste cyce, no i ogolnie byla calkiem ladna. Gdyby nie ten chrzaniony hotel, to bysmy ja obaracali. Trudno. Krasnall ma swoja upodobania, a ja i Cyber twierdzimy, ze nie ma to jak zadbana ***** latino albo thai. Takie laski bardzo lubia niebieskookich blondynow;) Moderator działu [...]

Jesteś dużym mężczyzną, wykorzystaj to na swoją korzyść Powinieneś trenować ODPOWIEDNIO ciężko dla siebie, spróbować się w to wkręcić (endorfiny,satysfakcja,nawet ujście napięcia z reszty dnia,wiedza, którą poszerzasz zbierając doświadczenie jakikolwiek jest powód dźwigania) Nie potrafisz, więc się naucz. Prosty trening FBW dwuzestawowy oparty o [...]

sakamuzu Sila+rzezba w p[arze nie ida, jakbys chcial redukowac to sila mozliwe ze by spadla, jak narazie masuj, bo potrzeba ci masy co do planu to: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka [...]

co ma do tego wiek? tylko nie pisz ze obciaza kregoslup etc, bo jesli chcesz isc w ta strone to odpusc sobie silownie, bo 3/4cwiczen obciaza kregoslup tak samo, jesli sprawa wzrostu to mity miedzy bajki o tym ze silownia hamuje wzrost.Odrzucasz 2 podstawy, eliminujesz efektywnosc planu, zrobisz jak zechcesz. kieruje sie slowami apokalipsy ze [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Po przerwie (ok 6 miesięcy) postanowiłem wrócić do treningów. od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa + Triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,12,10,10 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10 powt. tu jest ok Triceps: Tutaj proszę o porady, które ćwiczenia najlepiej "pompują", ja wybrałem te: - wyciskanie w leżeniu [...]

quakemind Po twojej ankiecie nadal nie wiem jakim sprzętem dysponujesz. Nie widze poprzedniego planu, w ciemno nic nie poprawim, co z tego że poprawie ten jak moga się powtarzać ćw z poprzedniego oraz kolejnośc. Jaki to ma sens? żaden. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Jesli cel tylko masa,a tak napisaleś, czyli nie uwzgledniając [...]

Witam. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy dodam jeszcze że ćwicze na domowej siłowni która jest wyposazona w : ławka skośna, modlitewnik, Wyciąg, drązek, ławka do brzuszków,hantle, Gryf, sztanga i obciążenie... Ćwicze w wtroek,środe, sobote i niedziele ponieważ w czwartek i piątek nie ma mnie w domu każdego tygodnia, wiem ze to troche [...]

[...] żeby tylko w cycki nie poszło ;-) Po krótkiej analizie w sumie to nie wiem jak z tymi tłuszczami jest żeby to nie skłamać. Np nie wziąłem pod uwagę takiej kiełby z kurczaka, która mimo pozorów ma bardzo dużo tłuszczu wg tabeli. Oszacowałem po prostu na oko spożywanie. Celem głównym jest unikanie węgli. Wyjątkiem jest jakiś owoc w ciągu dnia, nie [...]

Tak Grek, karkówkę mamusia zrobiła %-) Jak mama zrobiła to znak że będzie 1000 razy lepsza od tej którą Ty byś zrobił, a co najważniejsze będzie zjadliwa :p Ale spoko, toć ja sam też nie gotuje. Umiem tylko owsiankę. i zeby nie spamowac wrzucam śniadanie \-) kawy nie ma bo się woda gotuje [...]

Ziomek Nie mam jakąś kocią mam ale to chyba nie to A co do rolek muszę sprawdzić jaką kondycję ma kuzynka z którą będę jeździć Może wcale nie należy traktować tego jak trening A z tym bólem to raczej odpuścić rozciąganie nóg ?

Ze stabilnością nie ma problemu bo na szczęście podkładam na końcu, tam gdzie są podpórki w życiu nic bym nie kombinował, chcę jeszcze trochę pożyć Jeśli chodzi o siłke, to ta którą dzisiaj oglądałem jest do dupy a drugą lepszą okupują gimnazjaliści, więc zostaje piwnica.